Zwerchfellatmung und -training I
[ Forum: Didgeridoo Allgemein ]
Geschrieben von Holger am 24. Dezember 2000 17:43:38:
Charlie McMahon empfiehlt zur Stärkung des Zwerchfells kräftige Zwerchfellschläge (gut slaps), als ob es eine weiter entfernte Kerze auszublasen gelte; Mad Matt empfiehlt zum Zwerchfellthema unter anderem Atemübungen aus dem Yoga; Ed Drury (newsletter 10/2000) rät zu regelmäßigen ‘4er -Huhs’ mit Atmung auf 1, was ähnlich Denra Dürr als ‘Leiter’-Übung vermittelt...
Ich persönlich folge einer flexiblen Mischung aus all dem und finde es von großem Vorteil, daß Atmungs- und Zwerchfellübungen praktisch jederzeit, unterwegs und ohne didge gemacht werden können. Zudem habe ich festgestellt, daß Yogaatmungstechniken nicht nur im Stehen und Sitzen geübt werden sollten, sondern auch im Liegen. Das Liegen hat den Vorteil, daß der Körper stillgestanden wird und dann der Atmungsvorgang bewußter wahrgenommen bzw. ‘sauberer’ umgesetzt wird. Gerade als ich angefangen habe, mein Zwerchfell überhaupt zu aktivieren, habe ich mit Körpereinsatz viel zu viel überflüssige Bauchbewegungen gemacht; und das Atmen im Liegen hilft dabei, solche Dinge kontrollieren zu helfen und abzubauen.
Wer hat noch gute Übungstips und Hinweise zu diesem Thema?
Beste Grüsse, Holger
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